April är månad för stressmedvetenhet.

Stressmedvetenhetsmånaden har erkänts varje april sedan 1992, men i år verkar den särskilt viktig.

Att lära oss att hantera vår stress och hitta hälsosamma sätt att hantera dessa situationer kan gå långt för att leva ett hälsosamt och positivt liv.

Vad betyder stress för dig?

Vi upplever alla stress – ändå kan vi uppleva det på mycket olika sätt. På grund av detta finns det ingen enda definition för stress, men den vanligaste förklaringen är en fysisk, mental eller emotionell belastning eller spänning.

Stress är en reaktion på en situation där en person känner sig orolig eller hotad. Att lära sig hälsosamma sätt att hantera och få rätt vård och stöd kan hjälpa till att minska stressiga känslor och symtom.

Vanliga reaktioner på en stressande händelse kan inkludera:

• Oro, chock och domningar

• Känner mig ledsen, frustrerad och hjälplös

• Svårigheter att koncentrera sig och fatta beslut

• Huvudvärk, ryggsmärtor och magproblem

• Rökning eller användning av alkohol eller droger

Påverkar mer än bara ditt sinne

Långvarig stress kan visa sig vara mer än bara en mental fråga. Från huvudvärk till magbesvär till depression – även mycket allvarliga problem som stroke och hjärtsjukdom kan komma som ett resultat av stress.

När du placeras i en stressig situation rusar specifika stresshormoner in i blodomloppet vilket leder till en ökning av hjärtfrekvens, blodtryck och glukosnivåer. Detta är till hjälp i nödsituationer, men det kan vara farligt att ha denna ”rusning” under längre perioder och göra dig mottaglig för de tidigare nämnda problemen.

Lär dig att lösa problem som du inte kan ändra

Ibland är stressen i våra liv inte något vi kan förändra. Försöka:

• Känn igen när du inte har kontroll och släpp den.

• Undvik att bli orolig över situationer som du inte kan ändra.

• Ta kontroll över dina reaktioner och fokusera på något som gör att du känner dig lugn och kontrollerad.

• Utveckla en vision för hälsosamt liv, välbefinnande och personlig tillväxt, och sätt realistiska mål som hjälper dig att förverkliga din vision.

Hälsosamma sätt att hantera din stress

Här är några grundläggande idéer som hjälper dig att hantera stress:

• Ta hand om dig själv – äta hälsosamt, träna regelbundet, få gott om sömn, ge dig själv en paus om du känner dig stressad.

• Dela dina problem och hur du mår och hanterar en familjemedlem, vän, läkare, pastor eller rådgivare.

• Undvik droger och alkohol. Dessa kan skapa ytterligare problem och öka den stress du redan känner.

• Känn igen när du behöver mer hjälp – vet när du ska prata med en psykolog, socialarbetare eller rådgivare om saker fortsätter.

Potentiellt är det mest värdefulla takeaway här att veta hur man pratar med andra om din stress. Detta går åt båda hållen, eftersom du behöver veta hur du kan diskutera dina problem med andra samt prata med någon som kommer till dig med deras problem.

Ursprungligt inlägg:

Av Pam Meyer är Wellness Director, BLC-Wahpeton.

Kommentera

%d bloggare gillar detta: