Välkommen 2024!

Efter en avkopplande ledighet är jag tillbaka. Många har ett nyårslöfte att börja träna – en hälsosam start på det nya året.

För några år sedan befann jag mig i en svårinställd diabetes, med ett skrämmande HbA1c på 83 mmol/mol och en vikt av 107 kg och ett midjemått på 117cm. Måendet var långt ifrån optimalt för min längd på 1.71 m. Driven av rädsla och medvetenhet började jag omvärdera mina kostvanor och träningsrutiner, fokuserade på mindre kolhydrater och regelbunden motion. Träningen blev en räddning för mig som diabetiker.

Idag väger jag 80kg och har ett midjemått på 97cm.

Att röra på sig är viktigt för alla, men för oss med typ 1-diabetes är det verkligen en av de mest betydelsefulla åtgärderna för hälsan. Motion ger inte bara jämnare blodsockernivåer, bättre blodfetter och blodtryck, utan ger även en nyfunden energi och livslust.

Att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och förbättra livskvaliteten är ytterligare fördelar av regelbunden träning. Oavsett om det är promenader eller intensiv träning, bör du röra på dig på det sätt som passar dig bäst. Vid lågt blodsocker under träning är det viktigt att hantera det med kolhydrater, och anpassa insulindosen före och efter träningen för att undvika komplikationer.

Att förstå hur ditt blodsocker reagerar under fysisk aktivitet är nyckeln, och att rådfråga din diabetessjuksköterska eller läkare kan vara till stor hjälp om du upplever svårigheter. Vägen till bättre hälsa som diabetiker är en kombination av anpassad träning, balanserad kost och kontinuerlig dialog med din vårdpersonal.

Behöver ni hjälp att komma igång så maila mig så berättar jag mer om vad jag tränar och vad jag gjorde för att komma igång, likaså med maten.

Maila till: jonas@kollasockret.com