Min Väg Tillbaka från Utmattningssyndrom

Den här veckan tar jag en liten avstickare från min vanliga veckodagbok om utmattningssyndrom. Istället vill jag fokusera på något som har blivit otroligt viktigt för mig i min resa mot ett hälsosammare och mer balanserat liv – träning. Jag vill verkligen hylla träningen, för utan den dör något i kroppen. Det är bara så det är.

Vi lever i en tid där stressen genomsyrar allt vi gör. Vi stressar oss igenom våra dagar – vi stressar till jobbet, stressar på jobbet, stressar hem, och när vi väl kommer hem stressar vi med matlagning, städning och allt annat som måste hinnas med. Helgerna, som borde vara en tid för återhämtning, blir istället ofta en tid för utsvävningar. Vi är så slutkörda att vi kanske tar till alkohol för att koppla av, eller köper skräpmat och gömmer oss bakom godispåsar och chipsskålar. Sedan vaknar vi upp på söndagen, fortfarande trötta, kanske med ångest över vad som väntar på måndag morgon, och vevar igång samma mönster igen. Vecka efter vecka. Månad efter månad.

Men någonstans där, mitt i all stress och trötthet, finns en fråga som många av oss undviker:

Har du orkat träna?

Har du gett din kropp den rörelse den så desperat behöver för att inte helt kollapsa under vikten av vardagen?

För så här är det att träning är ett fantastiskt verktyg som kan hjälpa människor i många olika livssituationer. Oavsett om du kämpar med stress, lever med en diagnos, utmattning, brottas med beroenden eller som jag leva med diabetes, kan fysisk aktivitet vara en kraftfull och positiv kraft i ditt liv.

För de som upplever stress kan träning fungera som ett naturligt utlopp för uppbyggda spänningar. När vi rör på oss frigör kroppen endorfiner, som kallas ”må bra-hormoner”. Det här hjälper till att minska ångest och förbättra vårt humör, samtidigt som det skapar en känsla av lugn och balans.

Om du lever med en diagnos, som ADHD eller depression, kan regelbunden fysisk aktivitet vara en del av en större behandlingsplan. För personer med ADHD kan träning förbättra koncentrationen och minska hyperaktivitet. Vid depression kan motion hjälpa till att lyfta det mentala tillståndet, genom att minska negativa tankar och öka självkänslan.

För de som kämpar med beroenden, erbjuder träning ett sunt alternativ att rikta energin mot. Motion kan fylla en tomhet och ge den regelbundenhet och struktur som många behöver i sin återhämtning. Genom att aktivera belöningssystemet på ett hälsosamt sätt, minskar träning också suget efter skadliga substanser.

För mig har träningen blivit en livlina. Den är min viktigaste verktyg för att hantera stressen, hålla min diabetes under kontroll och ta hand om min hälsa och annat.

För oss diabetiker är träning faktiskt en av våra bästa vänner – 

Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att reglera blodsockernivåerna, öka insulinkänsligheten och förbättra den allmänna hälsan. Det betyder att träning inte bara gör det lättare att hantera diabetes, utan kan också bidra till att förebygga allvarliga komplikationer.

Det är inte så att du måste springa ett maraton eller spendera timmar på gymmet varje dag. Tvärtom – det räcker med att röra på sig i ungefär en timme, tre dagar i veckan. Det är fullt tillräckligt, och jag lovar att du kommer märka skillnaden.

Jag vet att jag kanske låter som en tjatig träningspredikant, men det är bara för att jag vet hur stor skillnad det kan göra. Träningen har hjälpt mig att hitta ett lugn som jag tidigare trodde var omöjligt. Den ger mig den energin jag behöver för att orka med livet, för att inte låta stressen äta upp mig inifrån. Och jag är övertygad om att det kan göra samma sak för dig.

Så till alla er där ute som känner att livet bara snurrar på utan att ni har någon kontroll över det – börja med att röra på er. Små steg. Du behöver inte bli en atlet, men ge dig själv chansen att känna vad träning kan göra för dig. Din kropp kommer tacka dig, din hjärna kommer tacka dig, och kanske, bara kanske, kommer du upptäcka en ny balans i livet som du inte trodde var möjlig.

Och därför vill jag nu lyfta Barndiabetesloppet 2024.

Mellan den 7 och 15 september har du chansen att göra något stort – något som kan förändra liv.

Delta i Barndiabetesloppet 2024 och hjälp till att samla in pengar till forskningen om typ 1-diabetes. Tillsammans tar vi ett steg närmare ett botemedel, och varje steg räknas.

Vare sig du väljer att springa, gå, cykla eller rulla så kan du göra det på din egen plats och i din egen takt. Bjud in familjen, vännerna, kollegorna eller hela grannskapet – ju fler vi är, desto starkare blir vår insats! Låt oss visa vad gemenskap kan åstadkomma och kämpa för att en dag kunna bota typ 1-diabetes.

Anmäl dig redan idag och bli en del av lösningen.

Gå in via länken och anmäl er.

https://www.barndiabetesfonden.se/jag-vill-bidra/barndiabetesloppet/

Barndiabetesloppet 2024- tillsammans för forskningen