Del:27 Utmattningssyndrom och diabetes typ 1 – en farlig kombination

Att leva med diabetes typ 1 är som att balansera på en lina varje dag. Du måste hålla koll på insulin, blodsocker, mat och motion – allt för att undvika både låga och höga blodsockernivåer. Men när utmattningssyndrom slår till, kan den balansen snabbt försvinna, och det är precis vad som hände mig.

I början var det otroligt jobbigt. Jag orkade ingenting, och då menar jag verkligen ingenting. Att kliva upp ur sängen kändes som att bestiga ett berg. Om jag lyckades ta mig nerför trappan, slutade det oftast i soffan, där jag låg resten av dagen. Matlusten försvann helt – jag hade varken energi att laga mat eller äta. Kroppen och huvudet gick på sparlåga, och mitt diabetesansvar föll mellan stolarna.

Jag glömde bort att ta insulin. Jag glömde bort att kolla mitt blodsocker. Det var som om jag inte ens orkade bry mig om de rutiner som tidigare varit livsviktiga för mig. Kombinationen av diabetes och utmattningssyndrom blev till en ond cirkel – stressen över att inte sköta min diabetes gjorde mig ännu mer utmattad, och utmattningen gjorde det ännu svårare att ta hand om min diabetes.

En dag insåg jag att jag inte längre var mig själv. Jag, som alltid varit så engagerad i att hjälpa andra, kunde inte ens hjälpa mig själv. Det slog hårt, särskilt eftersom jag alltid haft en stark känsla av ansvar för min familj och de jag älskar. Att inte kunna vara den som lyfter och stöttar kändes som ett nederlag, men det var också en vändpunkt.

Varför är kombinationen så farlig?

Att ha både diabetes och utmattningssyndrom innebär många risker:

1. Blodsockersvängningar: Stress från utmattningen påverkar hormoner som adrenalin och kortisol, vilket kan göra blodsockret svårt att kontrollera. Dessutom kan bristen på matlust orsaka farliga dippar i blodsockret.

2. Missade rutiner: När hjärnan inte fungerar som den ska, blir det lätt att glömma insulin, mat och mätningar – något som kan få allvarliga konsekvenser som ketoacidos.

3. Nedsatt läkning och ökad risk för sjukdomar: Förhöjt blodsocker och stress kan försämra kroppens förmåga att läka och göra det svårare att stå emot infektioner.

4. Emotionell påfrestning: Kombinationen av fysisk utmattning och oro över sin hälsa kan skapa en känsla av hopplöshet som gör det ännu svårare att ta sig ur spiralen.

Att återhämta sig från utmattningssyndrom är en lång process, och med diabetes typ 1 krävs det extra omsorg. Men det går. Nyckeln för mig har varit att sänka kraven på mig själv, våga prioritera min egen hälsa och tillåta mig att vara sårbar.

Det som hjälpt mest är stödet från min fru och mina barn har funnits där även under de dagar då jag inte orkade prata eller ens vara närvarande. Att få känna deras kärlek och förståelse, trots att jag själv känt mig som en skugga av den jag var, har varit ovärderligt.

Om du lever med diabetes och känner att stressen håller på att ta över, vänta inte för länge. Att ignorera varningssignaler kan leda till att kroppen och hjärnan säger ifrån – och det kan vara svårt att ta sig upp igen. Det är ingen skam i att be om hjälp; det är en styrka att våga prioritera sin hälsa.

För mig har det varit en tuff resa, men idag börjar jag äntligen ana ljuset i tunneln. Jag har fortfarande en lång väg kvar att gå och är ännu inte där jag en gång var, men jag tar steg i rätt riktning.

Genom att dela min historia hoppas jag kunna hjälpa andra i liknande situationer att förstå att de inte är ensamma – och att det finns en väg tillbaka. Jag vill också påminna dig om något jag själv fått lära mig: Du är värd att må bra, oavsett vad.

Fortsättning följer 

Ta hand om er så länge, och glöm inte att ge er själva lite utrymme för återhämtning.

Tack för att ni följer min resa. Det här är min kamp mot stress och ångest. Jag hoppas att min resa kan inspirera andra i liknande situationer att ge sig själva samma tillåtelse och tålamod. Vi är alla värda att må bra och ta hand om oss själva.

Dagens låt: