När jag ser tillbaka på min resa – från att drabbas av utmattningssyndrom till att börja återhämta mig – är träning en av de största faktorerna som har hjälpt mig på vägen tillbaka. Den har inte bara varit en fysisk aktivitet utan en livlina, ett sätt att hitta tillbaka till mig själv både fysiskt och mentalt.

Träning som Redskap vid Utmattningssyndrom

Min väg tillbaka från utmattningssyndrom har varit lång, men träning har spelat en avgörande roll i min återhämtning. När utmattningen slog till, var jag tvungen att möta en tuff verklighet där både kropp och sinne var utmattade. En av de första insikterna var hur mycket stress påverkade mig, och genom att införa träning i min vardag började jag sakta men säkert återfå min styrka.

Från promenader i början till lätt styrketräning och sedan maxad styrketräning har varje rörelse varit ett steg mot att återuppbygga min kropp och mitt sinne. Det som har varit mest hjälpsamt är att träningen ger mig en känsla av struktur och syfte under en period präglad av osäkerhet. När jag har förlorat min energi och minnet sviktar, har jag vetat att träning – i vilken form som helst – är något som hjälper mig att hålla mig närvarande och fokuserad.

Mentalt Stöd och Återhämtning

Förutom de fysiska fördelarna har träning varit en stor hjälp mentalt. Fysisk aktivitet frigör endorfiner, kroppens egna “må-bra”-hormoner, och dessa har hjälpt mig att återfå en känsla av glädje och positiva känslor även under svåra perioder. Träning ger mig också en paus från de negativa tankarna och stressen som ofta följer med utmattningssyndrom. Det är en stund för mig själv, ett sätt att vara närvarande i stunden och hitta tillbaka till mitt inre lugn.

Träning är Bra för Diabetiker

För oss som lever med diabetes har träning ytterligare en viktig roll. Regelbundna träningspass hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kan minska insulinkänsligheten, vilket gör att kroppen blir mer effektiv på att hantera glukos. Det betyder att vi inte bara får de mentala och fysiska fördelarna med träning, utan också en förbättrad kontroll över diabetesen. För mig har träning därför varit ett viktigt verktyg för att hålla både kropp och själ i balans.

En Nyckel Till Att Hitta Balans

Jag har lärt mig att träning är mer än bara en fysisk aktivitet; det är ett sätt att hitta balans och ta kontroll över min hälsa, både fysiskt och mentalt. Genom att vara konsekvent med träningen har jag blivit mer medveten om min kropp och mina behov, vilket har varit en viktig del i min resa mot återhämtning.

För mig handlar det inte om att träna för perfektion, utan för att må bra, för att stärka både kropp och själ och för att skapa utrymme för återhämtning. Om du känner dig trött, överväldigad eller kämpar med stress och utmattning, vill jag uppmuntra dig att ge träning en chans – på dina egna villkor och i din egen takt. Det har varit en av de viktigaste pelarna i min väg tillbaka till livet.

Det är inte en enkel väg, men varje steg räknas, och träningen har gett mig en styrka jag inte trodde var möjlig igen.

Träning och viktnedgång – en del av samma resa

Träningen har varit en avgörande del av min återhämtning från utmattning, men den har också spelat en stor roll i en annan viktig del av mitt liv – min viktnedgång. När jag bestämde mig för att gå ner 30 kg visste jag att träning och rätt kost var nycklarna till att lyckas på ett hållbart sätt.

Det fanns inga genvägar, men jag upptäckte att med tålamod, struktur och en långsiktig planering kunde jag förändra min kropp och hälsa på riktigt. I mitt nästa inlägg kommer jag att dela med mig av min viktresa – hur jag lyckades, vad som fungerade för mig och varför jag aldrig gav upp. För ditt mål är alltid värt att kämpa för.

Tack för att ni följer min resa. Det här är min kamp mot stress och ångest. Jag hoppas att min resa kan inspirera andra i liknande situationer att ge sig själva samma tillåtelse och tålamod. Vi är alla värda att må bra och ta hand om oss själva.

Dagens låt: