Nu närmar sig midsommar. För många betyder det ledighet, god mat, skratt med familj och vänner – och för en del även ett glas vin, en öl eller något annat i glaset.

Lever man med typ 1-diabetes kan alkohol påverka blodsockret på flera olika sätt, och ibland inte förrän många timmar senare. Därför tänkte jag dela med mig av några saker som kan vara bra att ha i bakhuvudet.

1. Ät ordentligt
Försök att äta både före och under kvällen. Gärna något som innehåller kolhydrater och lite fett. Det kan minska risken för lågt blodsocker senare under natten.

2. Tänk på vad du dricker
Olika drycker påverkar blodsockret olika mycket. Söta drinkar, cider och vissa viner kan ge en snabb blodsockerhöjning, medan alkohol i sig senare kan bidra till att blodsockret sjunker.

3. Lyssna på kroppen
Yrsel, trötthet, svettningar eller att känna sig ”konstig” kan ibland misstolkas som att man blivit berusad. Men det kan lika gärna vara ett lågt blodsocker. Kontrollera hellre en gång för mycket än en gång för lite.

4. Ha en plan
Fundera redan innan kvällen på hur du brukar reagera. Om du använder sensor kan det vara en extra trygghet att dela dina värden med någon närstående via en follow-app.

5. Var extra uppmärksam under natten
Det många missar är att alkohol kan påverka blodsockret långt efter att festen är över. Låga värden kan komma flera timmar senare, ibland när man sover.

Jag vet att många med diabetes redan är experter på sin egen kropp. Men ibland kan det vara skönt med en liten påminnelse, särskilt under högtider när rutinerna ser annorlunda ut.

Ta hand om er, njut av midsommar på ert sätt och glöm inte att det viktigaste inte är vad som finns i glaset – utan vilka man delar stunden med. ❤️

Tänk på att vi alla reagerar olika. Vid frågor kring just din diabetes och alkoholkonsumtion, kontakta din diabetessjuksköterska eller läkare.

Ta hand om er så länge, och glöm inte att ge er själva lite utrymme för återhämtning och lyssna på kroppen.

Dagens låt: